Exercícios em casa - Jump

Da época que eu fazia academia em São Paulo (fazia mesmo, não só pagava), uma aula que eu amava e não perdia por nada era a de Jump, onde cada pessoa usa uma cama elástica individual para realizar coreografias ao som de músicas animadas. A aula é muito divertida e prazeroza, especialmente para quem gosta de dançar, como eu. Alguns benefícios do Jump aqui.

(Google Imagens)

Eu ganhei um mini trampolim / mini cama elástica de uma pessoa que já não usava mais, pois frequenta a academia regularmente. Era algo que eu tinha vontade de comprar, mas aquele tipo de vontade que a gente nunca chega nos finalmentes, sabe? Me realizei!

Apesar de ter academia no prédio onde moro atualmente, não é todo dia que quero descer pra ficar puxando ferro. Sei que é importante, mas não é algo que me deixa muito contente. E eu gosto de ter opções, assim me mantenho motivada. E outra, tem dias que tenho só meia hora livre, então prefiro fazer algo em casa mesmo.

Outros posts da série Exercícios em casa:
Zumba 
Aeróbica

Mais uma vez o Youtube é a referência! Lembrando que eu visito minha médica regularmente para me assegurar que tudo está em ordem e que eu posso realizar exercícios físicos e eu já era praticante de Jump antes com uma instrutora. Se você é iniciante, sugiro que busque orientação antes de iniciar para não se machucar. Consulte seu médico antes de começar a realizar qualquer tipo de atividade física!

Por enquanto estou fazendo com os vídeos da Tatiana Trévia

Demais, estou adorando fazer jump em casa! Quem anima?

Beijos

Exercícios em casa - Aeróbica

Oi!

Um tempinho artás eu tinha mostrado como fazer atividade física em casa com Zumba e hoje vou mostrar uma sequência de vídeos de um treino aeróbico que mistura artes marcias e até dança, é como kick boxing. Esse é um pouco mais sério que a Zumba e provavelmente exija um pouco mais de preparação.

O instrutor fala em inglês, mas é fácil, é só seguir o que ele faz. Ao lado direito dele ficam as pessoas de nível mais básico e ao lado esquerdo dele ficam os de nível mais avançado. Esse treino eu também fazia no México quando não tinha academia por perto, intercalava com a Zumba, adorava os dois. Hoje ainda faço de vez em quando, é uma delícia.

São 7 vídeos curtos que vão desde o aquecimento e alongamento, até rotinas 1 e 2 e ao final, alongamento mais uma vez. Espero que gostem.

Bom fim de semana e feliz dia das crianças!

Beijos

Exercícios em casa - Zumba

Olá, pessoal!

Parte da época que vivi no México foi em um lugar lindo, mas afastado, e eu não tinha acesso a nada sem o carro, que marido usava para ir trabalhar. Sentia falta da academia, pois como estava sem trabalhar, me faltavam atividades. Cheguei até a fazer caminhadas, mas logo encontrei uma opção melhor, já que adoro dançar, e então me exercitava em casa mesmo, e só precisava do computador com internet.

Vou deixar aqui sequência de vídeos do Youtube, de Zumba. Esse post é só uma amostra de que não é necessário gastar rios de dinheiro com academias ou equipamentos para conseguir fazer um pouco de exercício, especialmente para quem não tem tanto tempo de sobra, qualquer 30 minutinhos em casa mesmo dá pra suar um pouco a camisa. E o melhor de tudo é que é divertido, eu pelo menos me divirto muito dançando.

Lembrando que eu fiz check up antes de começar e vou a consultas médicas anuais para me certificar que tudo está bem e que posso fazer atividade física regular, viu moçadinha!

Então vamos aos vídeos de Zumba?

Todas essas eu dançava, até hoje sei a coreografia, mas falta uma que não achei o vídeo de jeito nenhum no Youtube e não consegui subir o vídeo aqui no Blogger. Hunf!

Espero que tenham gostado das músicas, basta dar uma boa olhada no Youtube que tem muitas outras coreografias de Zumba, com músicas que gostamos, músicas do momento e tal. Minha dica é que vocês montem uma playlist das coreografias que gostarem, para que sempre as tenham fácil para praticar. Seja a playlist no Youtube mesmo se tiverem uma conta, seja um rascunho com os links dos vídeos ou até mesmo download dos mesmos.

Beijos!